Alimentos termogênicos, conheça 7 deles.

• Os alimentos termogênicos te ajudam à emagrecer, eles aumentam o gasto calórico do seu organismo e aumentam os resultados. 

VAMOS ACELERAR NOSSO METABOLISMO?

Todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia, certo? Isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a seu favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. 

De acordo com  nutricionistas, quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico. as substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle de emagrecimento e obesidade". 

Mas estamos cansados de saber que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos mostrem resultado, é necessário aliá-los à dieta regrada e exercícios físicos. Além disso, os termogênicos possuem algumas restrições. Quem tem hipertireoidismo não deve ingeri-los, visto que o metabolismo já está muito elevado, o que aumenta o risco de perda de massa muscular, também lembra que crianças e gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia, então fiquem atentos e pensando sempre na saúde em primeiro lugar.

Saiba quais são os principais alimentos termogênicos e aprenda a utilizá-los - mas não deixem de procurar um  nutricionista, e passar antes por uma avaliação nutricional.

Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.  

Chá verde (Camellia sinensis) Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico,  Para que o efeito aconteça, nutricionistas indicam cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite. 

Canela: A canela além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa), contribui com o emagrecimento e ainda dá um sabor especial ao seu almento.

Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. "O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas, a quantia indicada é de duas fatias.

Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista tomar um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor. 

Alimentos com Ômega 3:  O omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo, alem de ser um ótimo aleado para manter uma boa saúde

Água gelada: Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal, e sabemos que água é sempre bem vinda no organismo, e é essencial para que possamos manter a saúde sempre em dia.

Água Termal - Resenha

Meninas vcs já ouviram falar ou já experimentaram ÁGUA TERMAL?
Fiz uma resenha para vocês sobre esse produtinho que vem ganhando cada vez mais lugar, na lista de favoritos das mulheres. Particularmente vou falar de uma marca específica, que foi a única que usei, e vale a resenha.

ÁGUA TERMAL VICHY:

1. Indicação: Todos os tipos de pele, produto de uso diário. Pode ser usado mesmo após procedimentos estéticos, pós sol e até pós barba, inclusive para peles muito sensíveis ou sensibilizadas
2. O que promete: Ação calmante e fortificante, suaviza desconfortos, refresca instantaneamente e protege as barreiras da pele, combate o envelhecimento precoce da pelo, devido a sua ação anti oxidante.
3. Ativos;

• Cálcio
• Ferro.
• Potássio.
• Manganês.
  
• Magnésio
• Silício
• Boro.
• Enxofre.
• Lítio.
• Estrôncio.
• Fluoreto.
• Amônio.
• Ortofosfato.
• Bicarbonato.
• Sódio.

Produto 100% natural e puro, hipoalergenico, sem perfume e conservantes.

4.  Textura: Leve, suavizante e refrescante.

5. Modo de usar: Pulverize sobre o rosto e colo, deixar agir por alguns segundo e secar delicadamente dando leves batidinho com um lenço. Durante o dia refresca e suaviza a pele, e pela noite completa a limpeza da pele. Gente pode usar ela inclusive após a make, sim ela ajuda na durabilidade da maquiagem e fiquem tranquila poq o jato é suave e dua make vai ficar intacta.

Então gente, eu estava ouvindo muito falar nessa tal água termal e resolvi experimentar

, e adooorei. Muito delicada, é possível sentir a pele mais suave e refrescante instantaneamente, sabe esses dias super quentes que agridem a pele e deixam o rosto vermelho e irritado então é ótima para acalmar a pele, também nos dias frios que a pele fica ultra ressecada ela suaviza,  uso também depois de higienizar a pele a noite no lugar do tônico e a pele fica uma delícia. Antes do hidratante ou FPS, antes e após a make, antes e durante exercícios físicos, gatas até pata aliviar coceiras essa aguinha milagrosa ajuda, resumindo é um achado...rsrsrs, um produto que só faz bem para a pele, cheio de ativos benéficos, super prático e rápido de aplicar. O preço é acessível  a embalagem é aerosol que deixa o uso bem simples. Então meninas se tinham dúvidas ou estavam com medo de investir no produto e não gostarem, eu suuuuuuuuper recomendo. Afinal como não AMAR um produto que deixa nossa pela uma delícia, traz 15 ativos minerais, e ainda combate contra os radicais livres? 

SEM DÚVIDAS ESTÁ SUPER RECOMENDADO!

beijinhos e deixem a opinião de vocês também!

Fibras - Conhecendo os alimentos e seus benefícios.

Que as fibras são benéficas ao organismo e fazem muito bem à saúde, isso nós já sabemos, além de darem sensação de saciedade que ajudam muito em uma dieta voltada ao emagrecimento, as fibras também ajudam à reduzir o açúcar do sangue, cortam o colesterol e SIM podem até prevenir o câncer de colon. A quantidade ideal à ser ingerida diariamente por mulheres é cerca de 25g por dia, e os homens devem consumir de 35g à 40g por dia.
Então para conseguir alcançar a sua quantidade adequada, aposte em alimentos ricos em fibras. Vamos conhecer alguns desses alimentos para que você possa adaptar ao ser cardápio.

MILHO: Rico em anti oxidantes, que combatem o envelhecimento, meia xícara de grãos de milho contém 2g de fibra, e até a pipoca tem cerca de 3g de fibra a cada três xícaras, além de baixa caloria.

FEIJÃO: O feijão é rico em proteínas, fibras e ferro.

GRÃO DE BICO: O grão de bico é rico em fibras e pode ser preparado em pratos ricos em sabor e nutrição

ABACATE: A polpa da fruta é grande fonte de fibra, uma colher de sopa tem cerca de 2g de fibra, e uma fruta inteira cerca de 10g, além disso o abacate é fonte de gorduras monoinssaturadas que ajudam aumentar o colesterol bom e diminuir o risco de doenças cardíacas.

ARROZ INTEGRAL: Pode ser até um pouco difícil de se adaptar à textura e sabor, mas vale bastante a pena, pois cada copo contém 3,5 de fibra, além disso é comprovado que o arroz branco aumenta o risco de diabete tipo 2 em até 17% e o integral derruba esse índice para 11%.

MACARRÃO INTEGRAL: Com o sabor bem semelhante ao do macarrão tradicional, ele também é mais saudável e excelente forma de introduzir fibras à sua dieta.

LENTILHAS: Cada xícara de lentilha possui 15,6g de fibra, além de ser rica em vitaminas do complexo B e outros minerais.

PÊRA: É saudável apenas por ser uma fruta, e tal como a maioria das frutas com casca comestíveis, as peras são muito mais nutritivas e ricas em fibras, quando sua pele é deixada intacta. Uma pera de tamanho médio com casca tem em média 5,5g de fibra.

AVEIAS:  A aveia contém beta-glucana, um tipo especial de fibra com potente função de melhorar o sistema imunológico. Também apresenta uma boa mistura de fibra solúvel o tipo que reduz o colesterol no sangue e fibra insolúvel que ajuda a manter a sua digestão funcionando bem.

FRAMBOESAS: Além de muito gostosas, uma xícara da fruta rende um terço da sua necessidade diária de fibra por dia. Potente anti oxidante, a framboesa pode ser comprada e consumida até na versão congelada.

ERVILHAS: Uma xícara de ervilhas possui 16,3 g de fibras, enquanto que uma xícara do grão congelado possui 8,8 g de fibras. 

BRÓCOLIS: Brócolis ajudam a prevenir o câncer e cada xícara do vegetal cozido contém cerca de 5,1 g de fibras. 

MAÇAS; Na hora de comer uma maçã, não tire a casca dela, pois perderá a maioria do seu poder nutricional. Uma unidade possui 4,4 g de fibras.

AMÊNDOAS: Amêndoas e todas as outras sementes possuem muitas fibras, além de conter gorduras saudáveis ao organismo. No entanto, não exagere tamanho da porção. Uma xícara de amêndoas possui 3 g de fibras e cerca de 170 calorias

CEVADA: Pode ser mais conhecida como matéria-prima da cerveja e do uísque, a cevada é boa fonte de saúde para o coração, pois contém betaglucano. Um estudo recente descobriu que as pessoas saudáveis que ingeriram a cevada no café da manhã sentiram menos fome antes do almoço que os participantes do estudo que comiam trigo ou arroz refinado.

GENTE CLARO QUE ALÉM DESSES, EXISTEM MUITOS OUTROS ALIMENTOS EM FIBRAS, MAS AQUI ESTÁ ALGUNS PARA VOCÊS COMEÇAREM UMA ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL E BALANCEADA.

Beijos, logo trago mais postagens sobre o assunto, comentem galera!!! :]

Bolo de fubá.

Olá galerinha vim trazer para vocês meu mais novo achado, rsrsrs.... essa receita de bolo de fubá que fica simplesmente muuuito booooa.

Ingredientes:

• 2 1/2 xícaras de chá de fubá.
• 03 ovos.
• 02 colheres de sopa de manteiga.
• 01 lata de leite condensado.
• 1/2 xícara de chá de leite.
• 01 xícara de chá de leite de coco.
• 01 colher de sopa de fermento em pó.

01 colher de sopa de óleo e farinha para untar.

Preparo:

Separe as gemas das claras e reserve as claras. Coloque na batedeira as gemas, o leite condensado e a manteiga, bata até formar um creme. Adicione o leite, o leite de coco, o fubá e por último o fermento, reserve. Bata as claras em neve e misture delicadamente ao creme. Unte uma forma de pudim ou forminhas individuais com óleo e farinha, e leve ao forno pré aquecido em temperatura média até dourar.

Então aí está, façam mesmo uma massa delíciosa, fofinha, leve e rende um bolo grande.

Beijos, comentem os resultados :]

Chantily.

Trouxe uma receita simples e gostosa de chantily, para você que já está acostumada a comprar o chantily de caixinha ou saquinho do mercado, vai adorar fazer essa receita que é bem mais saborosa, e praticamente tão fácil de fazer quanto  o pré pronto . . . Vamos fazer que vale muito á pena.

Ingredientes:

• 500 ml de creme de leite fresco.
• 4 colheres de sopa de açúcar.

DICAS IMPORTANTES:

 Para deixar seu chantily ainda mais volumoso, o creme de leite deve estar bem gelado, também  resfrie o batedor e a tigela que será usado no preparo (deixe no congelador por 1hra). Quando for bater o creme coloque o utensílio que vc vai usar para bater dentro de uma vasilha com gelo ou água gelada. O resultado será ainda melhor.

Modo de fazer:

Coloquee o creme de leite fresco e o açúcar na batedeira, e bata até criar ondas, depois bata mais um pouco em velocidade mínima até formar ondas mais firmes.

• Quando as ondas já estiverem firmes, não bater mais para não desandar o ponto.

APROVEITEM, FAÇAM E COMENTEM!!!!!

Beijos.

Creme de milho

Genteeee, trouxe uma receita que eu adoro e faço sempre, é saudável, prática e muuuito saborosa. É um creme de milho que é mara, vamos lá para a receita então.

Ingredientes:

• 01 cebola pequena.
  
• 01 lata de milho verde.
• 01 medida de ( lata )de leite.
• 01 colher de manteiga.
• sal e tempero à gosto.

Modo de fazer:

Bata no liquidificador meia lata de milho e a medida de (lata) de leite, com uma pitada de sal e reserve, coloque a manteiga em uma panela e refogue a cebola picada, coloque junto a outra metade do milho, deixe por alguns minutos em fogo médio, depois acrescente o creme que foi batido, sal à gosto e  deixe engrossar sempre mexendo, até  quando achar que está na conscistência ideal.

Obs: Gente é opcional colocar uma colher de chá de amido de milho ou farinha de trigo na hora de cozinhar o creme, caso vcs gostem que fique mais grosso, particurlamente eu não coloco, poq sem esses ingredientes o creme já fica numa textura ótima, e mais saudável também. Outra dica é que na hora de cozinhar o creme eu sempre coloco uma pitadinha de orégano, pimenta do reino ou pimento branca e um pouquinho de alecrim quase já na hora de desligar o fogo e fica sensacional, mas ai vai do gosto de cada um,  bacana também é depois do creme já pronto e fogo desligado adicionar uma colher de sopa de requeijão ou creme de leite, mas isso tudo é opcional e são apenas sugestões, mas façam e provem essa delícia .... comentem os resultados depois.

Beijos :)

Massa de panqueca.

Minhas queridas, trouxe para vcs uma receita que eu experimentei e deu super certo, eu já havia tentado inúmeras vezes fazer uma massa de panqueca que ficasse leve, saborosa e que fosse prática também, enfim consegui adaptar algumas receitas e chegar á essa, que ficou maravilhosa, além de gostosa ela é super fácil de manusear na frigideira e rende bastante.
ENTÃO VAMOS LÁ.

Ingredientes:

• 04 OVOS
• 03 COLHERES DE CAFÉ DE SAL
• 04 XÍCARAS DE LEITE 
• 02 XÍCARAS DE AMIDO DE MILHO
• 02 XÍCARAS DE FARINHA DE TRIGO
• 01 PACOTE DE QUEIJO RALADO DE 100 gramas.

Modo de preparo:

Bater tudo no liquidificador em potência alta por mais ou menos 10 min, ou até perceber que a massa esta totalmente misturada e homogenia.
Com um papel toalha espalhe um pouco de óleo em uma frigideira, use uma concha como medida e molde as panquecas, sempre que colocar a massa na frigideira gire-a em movimentos circulares para que a massa se espalhe por toda a frigideira, quando perceber que um lado já esta desgrudando e ficando douradinho, vire a panqueca até que doure o outro lado também, ai vc já pode rechear com oq mais gosta.


Obs: É MUITO MAIS FÁCIL E EFICAZ USAR UMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE.


Gente pode fazer sem medo realmente fica uma delícia, o amido dá muita leveza á massa, e o queijo ralado dá um sabor especial. Espero que gostem . . .  e comentei o resultado.

• Beijos :))

Óleo CHI RESENHA

Meninas, estou aqui para dar uma dica super bacana para vcs, uma resenha do oléo para cabelo  CHI . E para vc que tem o cabelo oleoso ou SUPER oleoso assim como o meu, pode usar sem medo . . . ele realmente não pesa e nem deixa com aquele aspecto gorduroso. Pelo contrário ela dá vida aos fios, movimento, controla o frizz e um brilho de arrasar!!!

Indicação:  Para todos os tipos de cabelo.

Oque ele promete: Uma injeção diária de força e resistência da raiz até as pontas, para cabelos quebradiços e enfraquecidos.

Resultado: Cabelos reconstruidos e restaurados com proteção, fortificados, suaves, muito mais sedosos, macios, sem frizz e com muito brilho.

Modo de usar: Aplique uma pequena quantia na palma da mão, espalhe e aplique do comprimento até as pontas, vc pode usar antes e/ ou depois do secador e prancha.

GATAS, VCS VÃO SE SURPREENDER COM O RESULTADO, MEU CABELO E SUPER OLEOSO MAS ESSE OLÉO NÃO PESA ABSOLUTAMENTE NADA, NORMALMENTE EU USO UM POUQUINHO ANTES DA ESCOVA E/OU PRANCHA, PQ ELE TEM PROTETOR CONTRA FERRAMENTAS TÉRMICAS E AGENTES EXTERNOS E UM POUQUINHO DEPOIS PARA FINALIZAR E DAR MAIS BRILHO. ALÉM DE TUDO É LIVRE DE PARABENOS E ÁLCOOL.
E  NÃÃÃO PENSEM QUE ESSA MARAVILHA NÃO CABE NO BOLSO, O VALOR É ACESSÍVEL E VALE TOTALMENTE A PENA. 

Meninas espero que tenham gostado e aproveitem a dica, depois comentem o resultado.

Beijos ;*